Luultavasti olet saanut koko elämäsi ajan muistutuksia riittävän vedenjuonnin tärkeydestä, jotta pysyisit hyvin nesteytettynä ja välttyisit paremmin sairauksilta. On kuitenkin olemassa ihmisiä, jotka eivät vieläkään ymmärrä kuinka tärkeää vedenjuonti on, tai mikä merkitys sillä on elimistön toimintojen kannalta. He saattavat laiminlyödä tätä neuvoa, ja huono nesteytys sekä liian vähäinen vedenjuonti voi aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.
Liian vähäinen vedenjuonti – 13 ongelmallista seurausta
1. Uupumus
Kun elimistösi ei saa riittävästi vettä, entsymaattiset toimintosi vähenevät ja uupumus iskee. Uupumus on vakava terveysongelma, joka saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja kärsimään energian puutteesta jatkuvasti.
2. Ennenaikainen vanheneminen
60 % elimistöstämme on vettä ja elimistö onkin hyvin riippuvainen tästä kallisarvoisesta voimavarasta toimiakseen kunnolla. Kun juot runsaasti vettä päivän aikana, elimistösi taistelee tehokkaammin ihon ja sisäelinten ennenaikaista vanhenemista aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan.
3. Ylipaino ja lihavuus
Vaikka vesi sinällään ei edistä rasvanpolttoa tai painonpudotusta, sillä on tärkeä osa terveellisessä painonpudotusta ja painonhallintaa edistävässä ruokavaliossa. Vedenjuonti edistää myrkkyjen ja kuona-aineiden poistoa elimistöstä. Se saa myös aikaan kylläisyyden tunteen ja on tärkeää terveen aineenvaihdunnan ylläpitämisen kannalta. Liian vähäisen vedenjuonnin myötä jäät paitsi näistä tärkeistä hyötytekijöistä.
4. Korkea ja matala verenpaine
Riittävä vedenjuonti auttaa elimistöäsi poistamaan myrkkyjä verenkierrosta ja helpottamaan hyvää verenkiertoa. Verenkiertojärjestelmäsi tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, sillä veren määrä elimistössä yksistään ei riitä täyttämään kaikkia valtimoita, suonia ja hiussuonia.
5. Nivel- ja lihaskivut
Vesi muodostaa noin 80 prosenttia nivelistä ja rustoista, minkä vuoksi se on erittäin tärkeää nivelten hyvinvoinnille. Jos elimistöstä puuttuu vettä, luiden välissä ei ole paksua rustokerrosta ja yleensä harmittomat hypyt ja törmäykset voivat aiheuttaa luiden iskeytymisen toisiaan vasten.
6. Ummetus
Jotta kiinteä uloste muodostuu ja poistuu elimistöstäsi normaalisti, on elimistössä oltava riittävästi nestettä ruoan prosessointiin ja suoliston kosteuttamiseen. Jos kärsit jatkuvasta nestehukasta, elimistölläsi ei ole riittävästi nestettä ulosteen poistamiseen ja kärsit ummetuksesta.
7. Ruoansulatuskanavan sairaudet
Nestehukasta kärsivä elimistö vähentää ruoansulatusnesteiden tuotantoa, mikä saattaa aiheuttaa vakavia vatsan ongelmia ja sairauksia kuten gastriittia ja haavaumia.
8. Hengitysteiden ongelmat
Vesi on avaintekijä terveelle immuunipuolustukselle ja hengitysteiden sairauksien ehkäisylle. Keuhkojen, nenän, onteloiden ja muiden limakalvojen täytyy ylläpitää riittävää kosteutta suojellakseen sinua ilman epäpuhtauksilta ja muilta hiukkasilta.
9. PH-epätasapaino
Ylläpitääksesi terveen pH-tasapainon verenkierrossasi, tulee sinun juoda riittävästi vettä.Ruoka ja muut tekijät saattavat hapattaa elimistöä johtaen lukuisiin terveysongelmiin.
10. Ekseema
Elimistö tarvitsee riittävästi nestettä hikoillakseen 5-7 dl vettä. Hien mukana kulkeutuu ulos myrkkyjä ja kuona-aineita, jotka elimistöön jäädessään voivat lopulta aiheuttaa ihon ärsytyksiä kuten ekseemaa.
11. Virtsatieinfektiot
Munuaisten ja virtsateiden toiminta on pitkälti riippuvainen riittävästä päivittäisestä veden määrästä. Kun kärsit nestehukasta eikä näille järjestelmille riitä tarpeeksi nestettä, erilaisten virtsatie- ja virtsarakkoinfektioiden kuten rakkotulehduksen, riski kasvaa. Liian vähäinen vedenjuonti näkyy virtsasta siten, että virtsa on tummempaa ja siinä on hyvin vahva tuoksu.
12. Reuma
Liian vähäinen vedenjuonti saattaa aiheuttaa myrkkyjen kerääntymistä verenkiertoon, mikä voi johtaa useisiin eri sairauksiin ja ongelmiin. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että vedenpuute voi merkittävästi lisätä nivelongelmia.
13. Aivovaurio
Vakava nestehukka voi aiheuttaa elimistön elektrolyyttien, kuten natriumin ja kaliumin varastojen epätasapainon, ja niiden puutteella saattaa olla vakavia seurauksia, kuten aivovaurio tai sydänkohtaus.
( lähde; askelterveyteen.com )